Ini Alasan Mengapa Saya Menyukai Tidur Siang

Salah satu kegiatan yang paling saya suka adalah tidur siang. Di tulisan ini, saya akan menjelaskan manfaat tidur siang, kapan dan berapa lama waktu tidur siang yang baik, serta beberapa tips seputar tidur siang.

Kenapa sih suka tidur siang? Karena tidur siang adalah kebiasaan saya dari kecil. Sejak bayi, Mama saya selalu menyuruh anak-anaknya untuk tidur siang. Mungkin alasannya biar Mama bisa istirahat setelah seharian mengurus rumah tanpa terganggu anak-anaknya yang aktif bermain. Kebiasaan itu pun terbawa hingga saya dewasa, sampai akhirnya jadi bagian dari rutinitas sehari-hari saya.


Manfaat Tidur Siang

Manfaat Tidur Siang

Manfaat Tidur Siang [sumber: pexels]

Kalau bicara manfaat dari tidur siang, pasti kamu sudah sering mendengar atau membacanya, baik di buku maupun internet. Seperti yang dikutip dari National Sleep Foundation, tidur siang punya berbagai manfaat yang berguna bagi tubuh dan pikiran kita. Beberapa manfaat tersebut antara lain:

  • Tidur siang dapat memulihkan tingkat kewaspadaan, meningkatkan kinerja, dan mengurangi kesalahan/kecelakaan saat bekerja. Sebuah studi di NASA mengenai pilot militer dan astronot yang mengantuk, menemukan bahwa tidur siang selama 40 menit dapat meningkatkan kinerja sebesar 34% dan tingkat kewaspadaan sebesar 100%.
  • Tidur siang dapat meningkatkan kewaspadaan pada periode langsung setelah tidur siang dan mungkin akan memperpanjang kewaspadaan beberapa jam kemudian di siang/sore hari.
  • Tidur siang yang terjadwal juga telah ditentukan untuk mereka yang terkena narkolepsi. Narkolepsi adalah gangguan tidur yang gejala awalnya ditandai dengan rasa kantuk yang tidak tertahankan di siang hari, lalu pada umumnya berlanjut dengan serangan tidur atau tidur secara tiba-tiba tanpa mengenal waktu dan tempat.
  • Tidur siang memiliki manfaat psikologis, karena bisa menjadi sebuah kemewahan yang menyenangkan atau liburan mini. Hal ini juga bisa memberikan solusi mudah bagi kamu untuk mendapatkan relaksasi dan peremajaan.

Baca juga: Hobi Baru : Angkat Dumbbell Dan Ngemil Buah!


Kapan dan Berapa Lama Waktu Tidur Siang yang Baik?

Kapan dan Berapa Lama Waktu Tidur Siang yang Baik

Kapan dan Berapa Lama Waktu Tidur Siang yang Baik? [sumber: pexels]

Menurut The Independent, waktu yang tepat untuk tidur siang adalah sekitar pukul 15:00. Beberapa orang (seperti saya) juga mungkin merasa mengantuk dan tingkat kesadarannya menurun sesaat setelah makan siang, dan itu juga waktu yang pas banget buat melakukan tidur siang.

Saya pribadi cenderung melakukan kegiatan tidur siang beberapa menit setelah selesai makan siang. Misalnya, saya selesai makan siang pukul 11:30, maka saya akan menunggu paling tidak 30 menit setelah makan siang. Tepat pada pukul 12:00, barulah saya mulai kegiatan tidur siang saya.

Jika kamu tidur siang, pastikan jangan lebih dari 20 atau 30 menit! Lebih dari itu kamu berisiko jatuh ke dalam fase tidur nyenyak (deep sleep), yang sebenarnya bisa membuat kamu merasa grogi/capek selama satu jam setelah bangun tidur. Hal ini dikenal sebagai “sleep inertia” (kondisi serupa mabuk saat mendadak bangun tidur).

Walaupun tidur siang bisa sangat berharga jika kamu tidak cukup melakukan tidur di malam sebelumnya (karena begadang atau tidak bisa tidur), tidur siang yang terlalu lama justru bisa membuatmu kesulitan saat hendak tidur malam! Efeknya kurang lebih sama seperti minum kopi, di mana kamu bisa tetap terjaga saat malam hari.

Biasanya kalau saya ingin begadang (untuk menikmati malam tahun baru misalnya), barulah saya tidur siang yang agak lama. Kalau sehari-hari, rasanya cukup meluangkan waktu 30 menit saja untuk tidur siang. Dengan waktu segitu, saat bangun saya merasa lebih segar, lebih bertenaga, dan bisa lebih fokus melanjutkan pekerjaan.

Baca juga: Jogging Lagi!


Tips Tidur Siang

Tips Tidur Siang

Tips Tidur Siang [sumber: pexels]

Setelah membahas segala manfaat dari tidur siang dan waktu yang tepat untuk melakukannya, sekarang saya berikan beberapa tips agar kamu dapat memaksimalkan waktu tidur siangmu dengan baik. Tips-tips ini sederhana dan mudah sekali diterapkan oleh siapa saja.

  1. Perhatikan tempat untuk tidur siangmu, pastikan kamu punya tempat yang cukup nyaman untuk berbaring. Jika kamu di rumah, kamu bisa tidur siang di kasur seperti biasa. Namun saat kamu bekerja di kantor, kamu bisa tidur di kursi atau di mobil pribadimu. Yang jelas, cari tempat yang benar-benar nyaman menurutmu.
  2. Perhatikan suhu ruangan, tingkat kebisingan dan intensitas cahaya di tempat tidurmu. Suhu ruangan yang nyaman (bagi saya sekitar 18-20 derajat Celcius), suasana yang sepi dan tenang (jauh dari jalan raya/keramaian), serta kamar yang sedikit gelap/remang (bisa dengan menutup jendela/mematikan lampu) adalah surga tidur siang untuk saya.
  3. Jangan tidur siang terlalu sore! Hal ini bakal mengganggu jam biologismu, dan kamu bisa kesulitan saat tidur malam.
  4. Setelah bangun dari tidur siang, segera cari kegiatan lainnya. Kamu bisa cuci muka, makan cemilan, minum air, atau jalan-jalan sebentar. Hal ini untuk menghindarkanmu dari keinginan untuk melanjutkan tidur siangmu. Setelah itu, barulah mulai lanjutkan pekerjaan atau kegiatan utamamu.
  5. Jadikan tidur siang sebagai bagian dari rutinitasmu. Karena tidur siang yang baik punya banyak manfaat, tidak ada salahnya menjadikan tidur siang sebagai kebiasaan yang dilakukan setiap hari.

Baca juga: Komik Gung – 10


Nah, kira-kira seperti ini alasan mengapa saya menyukai tidur siang. Semoga saja tulisan ini bermanfaat untukmu yang sedang mencari info tentang tidur siang. Jadi, apakah kamu sudah tidur siang hari ini? Biasanya berapa lama tidur siangmu? Apa yang kamu lakukan setelah bangun dari tidur siang? Ceritakan di kolom komentar ya~ Terima kasih sudah membaca, semoga harimu menyenangkan!

Salam,
Agung Rangga

  1. Saya juga mewajibkan tdr siang 😁

    Balas

    1. Lanjutkan mbak! 😄👍🏻

      Balas

  2. Yaaa.. pernah baca yang begini juga! Jadi bisa lebih bebas dari rasa bersalah karena tidur siang hahaha. Dari segi kesehatan punya banyak manfaat soalnya. Tapi biarpun kita sama-sama suka tidur siang, kita tetap tidak bisa tidur siang di malam hari bli

    Balas

    1. Eh, ya iyalah gak bisa tidur siang di malam hari… 😒

      Balas

  3. saya kerja dari sore jam 3 sampe setengah 10an, jadi klo gak tidur siang bisa pusing
    tapi bener jangan lama max 30 menit
    klo lebih malah jadi lemes

    Balas

    1. Betul, kelamaan tidur siang malah bikin badan lemes ya. 😦

      Balas

  4. Saya kalo hari libur wajib untuk tidur siang
    hibernasi mengembalikan energy yang selama sehari2 kerja

    Balas

    1. Hihi, sampai hibernasi berapa lama mas? 😀

      Balas

  5. Saya pncinta tidur siang — bahkan cenderung seperti kewajiban. sayangnya, tidur siang saya mah lewat dari 20 menit 😦

    Balas

    1. Duh, mungkin bisa latihan tidur siang 20-30 menit. 🙂

      Balas

  6. saya tidur siang selalu gak bisa tidur malam. Alhasil tidak tidur siang padahal butuh banget :’)

    Balas

    1. Asal tidur malamnya cukup sih tidak apa-apa kok. 🙂

      Balas

  7. Saya tidurnya sore hari. Biasanya pukul 5 sampai setengah enam sebelum berangkat ke pasar lagi. Klo siang bisa dipastikan nggak tidur karena bukan jam istirahatnya 😀

    Balas

    1. Yang penting bisa istirahat sebentar ya mas. 🙂

      Balas

  8. Banyak banget ya ternyata manfaatnya, lanjut tidur siang ah hehehe

    Balas

    1. Asal jangan kebablasan mas~ 😀

      Balas

  9. Tapi katanya waktu tidur setelah makan yang ideal itu tunggu 1-2 jam. Duhh saya lupa ini sumbernya apaaa hehehe

    Balas

    1. Oh ya? Tapi tiap orang punya waktu tidur yang berbeda sih. 😅

      Balas

  10. Suka juga tidur siang..
    Taoi biasanya smbil nemeni anak tidur siang juga. Sekitar 30 an menit gitu.. udah lumayan

    Balas

  11. Enak sih enak tidur siang ngga, cuman sebelnya suka kebablasan sampe malam wkwk. Bahkan pernah udah janji mau jalan tapi ketiduran haha.

    Balas

    1. Waduh, kalau begitu pasang alarm saja mas. 😂

      Balas

  12. Aku juga suka tidur siang, sayangnya sekarang mah nggak ada waktu untuk itu, kecuali kalau weekend dan kebetulan sewaktu nggak jalan-jalan, huahaha 😆 .

    Balas

    1. Iya ya, kalau lagi jalan-jalan pasti susah nentuin waktu buat tidur siang.

      Balas

  13. Susah kalo aku mas :p. Aku kerja di bank, yg mana menjelang siang sampe sore justru lg hecticnya.. Ga mungkin bisa tidur siang :p. Dulu jaman sekolah aku juga biasa tidur siang bntr. Tp sejak kerja ga bisa. Even pas liburan, lg traveling aku jg susah tidur siang. Lbh milih ttp jalan. Baru malamnya tidur 🙂

    Balas

    1. Ahh, iya juga ya, bank justru ramai pas jam siang sampai sore. 😅

      Balas

  14. Saya suka banget tidur siang, tp bisanya pas weekend hehe

    Balas

    1. Berapa lama nih tidur siangnya? 😀

      Balas

  15. aku suka tidur siang tapi sayang tidak ada waktu lagi

    Balas

    1. Sibuk banget ya mbak? 🙂

      Balas

  16. Saya pernah mendengar ini sebelumnya. Tp kadang suka bertanya2 baaimana dg pekerja full time atau mahasiswa gitu y..sulit sekali pasti utk memanfaatkan waktu berkualitas dgn tidur siang

    Balas

    1. Pas saya masih jadi mahasiswa, saya bisa kok tidur siang. 😀

      Balas

  17. wakakaka.. aku sering tidur siang yang kesorean…. iya sih jadi emang gak bisa tidur pas malemnya.. tidur baru di atas jam 12 malem. kadang pas subuh2 baru bisa tidur….

    Balas

    1. Jangan dibiasakan seperti itu ya mas. 😀

      Balas

  18. Baru tau kalau tidur siang sebaiknya gak lebih dari 30 menit. Pantesan aja kalau tidur siang kelamaan, bangun-bangun malah lemes jadinya

    Balas

    1. Iya mbak, jangan kelamaan tidur siangnya. 🙂

      Balas

Apa pendapatmu?

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s